Стань себе другом : навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком : [16+]
Блат К.
Издательство: Весь
Год: 2021
Страниц: 189, [1]
Считаете ли вы себя несовершенными — недостаточно умными, красивыми и успешными? Часто ли сравниваете себя с друзьями, одноклассниками или даже со знаменитостями и моделями, наблюдая за ними в соцсетях? Многие подростки сталкиваются с самокритикой, чувством стыда и вины: их преследует недовольство своей внешностью, оценками или отношениями. Проблема в том, что со временем негативные мысли могут накапливаться, затуманивать взгляд на мир и приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии. Книга поможет вам держать внутреннего критика под контролем и открыть пространство для другого внутреннего голоса — гораздо более сострадательного и доброго. Сострадание к себе — качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить собственные сильные качества и справляться с тяжелыми чувствами. Вы поймете, что умение быть себе другом гораздо лучше помогает достигать своих целей, чем постоянная тревога и самокритика. И чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим людям. А значит — заводить новых друзей, находить единомышленников и с успехом справляться с повседневными задачами. В книге приводится множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых доказана научно. Выполнять их легко и интересно, для этого не требуется никаких дополнительных знаний или опыта. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» — прямо в тот момент, когда вы попали в трудную ситуацию. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой.
Блат, Карен. Стань себе другом : навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком : [16+] / Карен Блат ; перевод с английского В. Антиповой. – Санкт-Петербург : Весь, 2021 - (Для подростков).
Дополнительная информация
  • ISBN
    978-5-9573-3769-0, 978-1684035274
  • Город
    Санкт-Петербург
  • Редакторы
    Антипова, В., 730 пер.
  • Место хранения
    аб
  • Индекс ГРНТИ
    15
Дополнительные изображения отсутствуют